Unoszenie naprzemiennych nóg z podniesioną głową

Porady ekspertów

Upewnij się, że dolna część pleców jest przyciśnięta do podłogi, aby chronić kręgosłup i skuteczniej zaangażować mięśnie brzucha.

Połóż się na plecach z rękami umieszczonymi pod pośladkami w celu podparcia.
Unieś nieco głowę i ramiona nad ziemią.
Podnieś jedną nogę nad ziemię, jednocześnie utrzymując drugą nogę prostą i przytwierdzoną do podłoża.
Opuszczaj uniesioną nogę bez dotykania podłogi i powtórz to samo z przeciwną nogą.
Zmień nogi przez pożądaną liczbę powtórzeń.