Naprzemienne przyciąganie nóg

Porady ekspertów

Upewnij się, że nie napinasz szyi; utrzymuj spojrzenie w górę i podbródek nie opuszczaj na klatkę piersiową, aby zachować właściwą postawę.

Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami obok ciała.
Podnieś ramiona z ziemi i przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, podczas gdy druga noga pozostaje wyprostowana tuż nad podłogą.
W płynnym, kontrolowanym ruchu, zmieniaj nogi, naprzemiennie przyciągając każde kolano.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła