Naprzemienne dotykanie pięt

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
2. Wyciągnij ramiona wzdłuż boków ciała.
3. Lekko unieś tułów, aby aktywować mięśnie brzucha.
4. Dotknij prawą ręką prawej pięty, a następnie wróć do środka.
5. Dotknij lewą ręką lewej pięty, a następnie wróć do środka.
6. Kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła