Powietrzne brzuszki ze skrętem
Porady ekspertów
Upewnij się, że angażujesz swoje centrum podczas ruchu, aby maksymalnie napiąć mięśnie brzucha i uniknąć nadmiernego obciążenia szyi.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z rękami za głową.
- Unieś ramiona z ziemi i skręć tułów, przynosząc prawy łokieć do lewego kolana.
- Jednocześnie wyprostuj prawą nogę.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo po przeciwnej stronie.
- Kontynuuj zmianę stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Brzuch50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
