Skręt tułowia z jednym kolanem pod kątem 90 stopni

Porady ekspertów

Upewnij się, że w pełni napinasz mięśnie brzucha podczas każdego cruncha i unikaj ciągnięcia za szyję rękami.

Połóż się na plecach z rękami za głową.
Zegnij kolana pod kątem 90 stopni, unieś stopy z ziemi.
Podnieś barki z podłoża i zbliż prawy łokieć do lewego kolana, podczas gdy prawa noga pozostaje w powietrzu.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z drugiej strony.
Kontynuuj naprzemiennie przez określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła