Dotykanie piętami przy uniesionych nogach pod kątem 90 stopni

Porady ekspertów

Trzymaj dolną część pleców przylegającą do podłogi, aby zapobiec wyginaniu i skutecznie zaangażować mięśnie brzucha.

Połóż się na plecach z ramionami przy bokach i unieś nogi pod kątem 90 stopni.
Zgiń stopy i trzymaj nogi proste.
Lekko się unieś i sięgnij w bok, próbując dotknąć piętami opuszkami palców.
Powtarzaj na przemian strony, upewniając się, że poczujesz skurcz w bocznych mięśniach brzucha przy każdym zgięciu.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.