Lopen op de Stepmill

Advies van experts

Behoud een goede houding met een lichte vooroverbuiging vanuit de enkels, niet vanuit de taille. Vermijd te strak vasthouden aan de leuningen.

Stap op de Stepmill en kies uw gewenste programma of snelheid.
Sta rechtop met uw kernspieren aangespannen.
Begin met een continue beweging te stappen, in overeenstemming met de snelheid van de machine.
Houd uw handen lichtjes op de leuningen voor balans, niet voor ondersteuning.
Focus op het duwen door uw hielen om uw bilspieren en hamstrings te activeren.
Ga door voor de gewenste duur of totdat u uw stappendoel bereikt.

Primair

Quadriceps25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Hamstrings25%

Apparatuur

Speciale machine

Type oefening

Cardio