Wave Machine Lopen
Advies van experts
Houd je kernspieren aangespannen en behoud een rechte houding om de spieren van het onderlichaam effectief te trainen en te voorkomen dat je te zwaar leunt op de handrails.
Stappenplan
- Stap op de golvende machine en pak de handrails vast voor balans.
- Start de machine en begin te lopen, laat je benen in een glijdende, zijwaartse beweging bewegen.
- Pas de weerstand en snelheid aan volgens je fitnessniveau.
- Ga door voor de gewenste duur, met de nadruk op soepele, gecontroleerde bewegingen.
Details
Primair
Quadriceps25%
Kuiten25%
Bilspieren25%
Hamstrings25%
Apparatuur
Speciale machine
Type oefening
Cardio
