Stok Staande Twist Rek

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een stok achter je nek over je schouders.
2. Draai je bovenlichaam naar rechts, houd je heupen recht en de stok op gelijk niveau.
3. Houd de draai 20-30 seconden vast.
4. Keer terug naar het midden en draai naar links.
5. Herhaal voor het gewenste aantal sets.

Details

Primair

Buikspieren50%

Secundair

Quadriceps25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Stok

Type oefening

Rekken