Stok Overhead Volledige Sumo Squat Rek

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen naar buiten wijzend, houd een stok boven je hoofd met beide handen.
2. Zak zo laag mogelijk door je knieën terwijl je de stok omhoog houdt en je hielen op de grond blijven.
3. Houd de onderste positie een paar seconden vast, voel de stretch in je heupen en binnenste dijen.
4. Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren33%

Quadriceps33%

Secundair

Kuiten34%

Apparatuur

Stok

Type oefening

Rekken