Roeimachine

Advies van experts

Gebruik een krachtige beenbeweging gevolgd door een sterke rugtrek en eindig met de armen. Keer de volgorde soepel om bij de terugkeer.

Ga op de roeimachine zitten met de voeten vastgemaakt en pak het handvat vast.
Begin met gebogen benen en leun iets naar voren, armen gestrekt.
Duw door je benen totdat ze recht zijn.
Leun iets naar achteren en trek het handvat naar je onderste ribben.
Strek je armen en buig vervolgens je knieën om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor de gewenste duur of aantal slagen.