Rol Tensor Fasciae Latae

Advies van experts

Beweeg langzaam over de foamroller en besteed extra tijd aan eventuele strakke plekken. Houd je kern betrokken om je lichaamsgewicht te ondersteunen.

Ga op je zij liggen met een foamroller onder je heup.
Kruis je bovenste been over en plaats de voet plat op de grond ter ondersteuning.
Rol langzaam langs de buitenkant van het bovenbeen, van de heup tot net boven de knie.
Pauzeer op gevoelige plekken gedurende enkele seconden, adem diep.
Herhaal aan de andere kant na het voltooien van de set.

Primair

Quadriceps100%

Apparatuur

Foamroller

Type oefening

Rekken