Rolbal Tensor Fasciae Latae
Advies van experts
Breng geleidelijk druk aan en adem diep in om de spier te helpen ontspannen en de effectiviteit van de rek te vergroten.
Stappenplan
- Ga op je zij liggen en plaats een rolbal onder je heup, in de buurt van de bovenkant van je dij.
- Ondersteun je bovenlichaam met je onderarm.
- Rol voorzichtig heen en weer over de rolbal, gericht op de tensor fasciae latae spier.
- Ga 30 seconden tot 1 minuut door, en wissel dan van kant.
Details
Primair
Quadriceps100%
Apparatuur
Rollball
Type oefening
Rekken
