Hefboom Stepper
Advies van experts
Behoud een rechte houding en span je kern aan om lage rugspanning te voorkomen en zorg voor een goede activering van de beenspieren.
Stappenplan
- Stap op de stepper machine en kies je gewenste programma of weerstandsniveau.
- Sta rechtop met je schouders naar achteren en je kern aangespannen.
- Begin te stappen, wisselend je benen in een soepele en gecontroleerde beweging.
- Ga door gedurende je training, waarbij je de juiste vorm behoudt.
Details
Primair
Quadriceps25%
Bilspieren25%
Hamstrings25%
Kuiten25%
Apparatuur
Speciale machine
Type oefening
Cardio
