Hoge Knie Uitval op Bosu Bal

Advies van experts

Houd je kernspieren geactiveerd en behoud balans door je te focussen op een vast punt voor je.

Sta op een Bosu-bal met één voet in het midden.
Stap met het andere been naar achteren in een lunge, waarbij de knie van het voorste been boven de enkel blijft.
Breng de knie van het achterste been omhoog naar je borst terwijl je terugkeert naar het staan op de Bosu-bal.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Apparatuur

BOSU-bal

Type oefening

Cardio