Fles Gewogen Squat met Afwisselende Golven

Advies van experts

Handhaaf een sterke squatpositie met je heupen naar achteren en je borst omhoog, en richt je op de vloeiendheid van je armzwaaien om je bovenlichaam effectief te activeren.

Stappenplan

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een fles gewicht in elke hand aan je zijden.
Zak in een squatpositie, houd je gewicht op je hielen en je borst omhoog.
Terwijl je in de squatpositie blijft, til je afwisselend elke arm op en neer alsof je golven creëert met de gewichten.
Houd je armen soepel en continu bewegend terwijl je de squatpositie behoudt.
Sta op om terug te keren naar de startpositie na de gewenste tijd of aantal golven.