Assault Bike Run
Advies van experts
Houd een gelijkmatig tempo aan en gebruik zowel je armen als benen om de inspanning gelijkmatig te verdelen.
Stappenplan
- Ga op de assault bike zitten en zet je voeten stevig op de pedalen.
- Pak de handvatten stevig vast.
- Begin met trappen terwijl je tegelijkertijd aan de handvatten trekt en duwt.
- Houd een gelijkmatig tempo aan voor de gewenste duur of afstand.
Details
Primair
Quadriceps14%
Hamstrings14%
Kuiten14%
Bilspieren14%
Schouders14%
Borst14%
Lats14%
Apparatuur
Speciale machine
Type oefening
Cardio
