9 Latihan Kardio Trisep Berat badan Menengah Terbaik

Lompat Jack Silang

QuadricepsHamstringBetisPunggungBisepTrisep

Berat badan

Berbaris di Tempat Tekan

QuadricepsHamstringBetisPunggungBahuTrisep

Berat badan

Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik

QuadricepsPerutBahuDadaTrisepHamstringBetisPunggung

Berat badan

Kerintangan Pusingan Pinggul Berdiri

HamstringPunggungTrisepPerut

Berat badan

Ayunan Lengan Skater

QuadricepsHamstringBetisPunggungPerutDadaTrisep

Berat badan

Langkah Angkat Lengan Ditempat

QuadricepsHamstringBetisPunggungBahuTrisep

Berat badan

Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala

QuadricepsHamstringBetisPunggungBahuDadaPerutTrisep

Berat badan

Bengkok Penari

QuadricepsHamstringBetisPunggungLatBahuTrisep

Berat badan

Berenang

DadaTrisepLatBisepBahuPerutLengan bawahTrapeziusQuadricepsPunggungBetisHamstring

Berat badan