9 Latihan Peregangan Bahu Berat badan Menengah Terbaik

Pose Jambatan Setu Bandhasana

PunggungHamstringLatQuadricepsPerutBahuDadaTrisep

Berat badan

Putaran Satu Lengan Berdiri

BahuDadaPerutTrapezius

Berat badan

Putaran Lengan Berdiri

BahuDadaPerutTrapezius

Berat badan

Putaran Lengan Bergantian Berdiri

BahuDadaPerutTrapezius

Berat badan

Melambai Lengan Berdiri

BahuDadaPerutTrapezius

Berat badan

Regang Belakang dan Bahu

LatBahuTrisep

Berat badan

Pose Lumba-Lumba

HamstringBetisPunggungTrisepBahuLat

Berat badan

Plank Pendaki Gunung

QuadricepsHamstringPunggungDadaBahuPerut

Berat badan

Angkatan Kaki Downward Dog

QuadricepsHamstringBetisPunggungPerutDadaBahuLat

Berat badan