logoFitAI
SenamanCuba Percuma

16 Latihan Kekuatan Punggung Pemula Terbaik

Flutter Kicks
Ekstensi Pinggul Bergantian Berbaring
Jambatan Glute
Jalan Itik dengan Resistance Band
Tendangan Sisi Kaki Bungkuk dengan Resistance Band (berlutut)
Abduksi Berbaring dengan Resistance Band
Kerang Berbaring Sisi
Jambatan Glute Dua Kaki di Bangku
Jambatan Glute Satu Kaki dengan Resistance Band
Skuat Cossack
Ayunan Kaki Maju Mundur
Ayunan Kaki Sisi ke Sisi
Kickback Kaki Lurus Berlutut (V2)
Air Squat Lebar
Hip Clam Shell
Adduksi Pinggul Berbaring