11 Latihan Bisep Pemula Terbaik

Semua Peralatan

Semua Peralatan

Berat badan

Bar khusus

Pelat getar

Semua Jenis Senaman

Semua Jenis Senaman

Kekuatan

Peregangan

Pose Yoga Kupu-Kupu

BisepQuadricepsPunggung

Berat badan

Regangan Fleksor Siku

Bisep

Berat badan

Regangan Lengan Menegak

Bisep

Berat badan

Regangan Gantung Bar Supinasi

Bisep

Bar khusus

Regangan Lengan Bawah Ekstensi Siku dan Supinasi Pronasi

Bisep

Berat badan

Plank di Atas Piring Getar

BisepLengan bawahPerutTrisep

Pelat getar

Fleksi Siku

BisepLengan bawah

Berat badan

Supinasi Lengan Bawah

BisepLengan bawah

Berat badan

Fleksi Bahu

BisepBahuDada

Berat badan

Fleksi Melintang Bahu

BisepBahuDada

Berat badan

Keriting Biceps Pintu

Bisep

Berat badan