최고의 14개 쉬움 종아리 맨몸 스트레칭 운동

서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭

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웅크리고 뒤꿈치로 종아리 스트레칭

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앉아서 발가락 당기기 종아리 스트레칭

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옆으로 발가락 닿기

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옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기

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런지로 워밍업 (six)

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서서 햄스트링 및 등 스트레칭

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차투랑가 포즈

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사지 지지 자세

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낮은 런지 (왼쪽)

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리저드 포즈 (V2)

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