최고의 13개 중급 맨몸 스트레칭 운동

모든 근육

모든 근육

복근

종아리

가슴

둔근

햄스트링

광배근

대퇴사두근

어깨

승모근

삼두근

브릿지 포즈 (세투 반다사나)

둔근햄스트링광배근대퇴사두근복근어깨가슴삼두근

맨몸

컨트롤 밸런스

광배근둔근햄스트링복근

맨몸

서서 한 팔 돌리기

어깨가슴복근승모근

맨몸

서서 팔 돌리기

어깨가슴복근승모근

맨몸

서서 번갈아 팔 돌리기

어깨가슴복근승모근

맨몸

서서 팔 휘두르기

어깨가슴복근승모근

맨몸

바닥 L-시트

대퇴사두근복근삼두근

맨몸

파이크에서 코브라 푸시업

광배근둔근가슴삼두근

맨몸

등과 어깨 스트레치

광배근어깨삼두근

맨몸

돌핀 포즈

햄스트링종아리둔근삼두근어깨광배근

맨몸

마운틴 클라이머 플랭크

대퇴사두근햄스트링둔근가슴어깨복근

맨몸

머리 위로 다리 캘브 스트레칭

대퇴사두근햄스트링종아리둔근복근

맨몸

다운워드 도그 다리 들기

대퇴사두근햄스트링종아리둔근복근가슴어깨광배근

맨몸