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최고의 10개 고급 복근 맨몸 근력 운동
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
둔근
햄스트링
대퇴사두근
종아리
복근
광배근
어깨
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맨몸
사이드 킥 버피
이두근
전완근
어깨
광배근
종아리
둔근
햄스트링
대퇴사두근
승모근
복근
가슴
맨몸
잽 크로스
어깨
종아리
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다리 들어 드래곤 플래그
복근
맨몸
트위스트 스쿼트
둔근
복근
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네거티브 드래곤 플래그
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회전 푸시업
복근
가슴
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슈퍼맨 푸시업
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풀 플란체 푸시업
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바닥 V-시트
어깨
대퇴사두근
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