X 밴드 사이드 워크
전문가 조언
밴드에 일정한 긴장을 유지하고 발을 너무 가까이 모이지 않도록하여 엉덩이 근육을 활성화시키세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌려서 저항 밴드 위에 서고, 앞으로 엇갈리게 하여 'X'자 모양을 만드세요.
- 반 스쿼트 자세로 앉으세요.
- 밴드를 팽팽하게 유지하면서 한 쪽으로 걸어가세요.
- 다른 발을 따라가며 밴드에 긴장을 유지하세요.
- 원하는 횟수만큼 측면으로 걸어가고 방향을 바꾸세요.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
밴드
운동 유형
근력
