비틀린 다리 들기
전문가 조언
운동 동작 중에 핵심을 사용하여 안정성을 유지하고 운동의 효과를 증가시키기 위해 핵심을 사용하세요.
방법 단계
- 특별한 막대기에 양손을 어깨 너비로 벌려서 매달립니다.
- 다리를 90도 각도로 올리고 한 쪽으로 돌립니다.
- 천천히 다리를 내려서 제어된 방식으로 내립니다.
- 다리를 다시 올리고 반대쪽으로 돌립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 번갈아가며 진행합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
특수 바
운동 유형
근력
