서스펜더 원암 바이셉스 컬
전문가 조언
팔꿈치를 고정시키고, 컬의 꼭대기에서 이완시키는 것에 집중하세요. 어깨나 등을 사용하여 핸들을 들지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 서스펜션 앵커 옆을 향해 서서, 가장 가까운 손으로 핸들을 잡습니다.
- 앵커 지점에서 멀어지면서 몸을 곧게 유지하고 팔을 뻗은 채로 기울입니다.
- 핸들을 어깨 쪽으로 컬하면서 이완에 집중합니다.
- 팔을 천천히 시작 위치로 내려놓고, 원하는 횟수만큼 반복한 후, 손을 바꿉니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
