서스펜더 힙 브릿지
전문가 조언
광배근을 최대한 사용하고 움직임 상단에서 근육을 최대한 활성화하기 위해 발뒤꿈치를 눌러주십시오.
방법 단계
- 등을 바닥에 누우며 발뒤꿈치를 스팬덱 스트랩에 넣습니다.
- 발뒤꿈치를 통해 엉덩이를 들어 올려 어깨부터 무릎까지 직선을 만듭니다.
- 엉덩이를 제어하여 다시 바닥으로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근60%
보조
종아리20%
햄스트링20%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
FitAI
