서스펜더 암 컬 투 이어스
전문가 조언
운동 동안 이완근을 집중적으로 사용하세요. 몸을 흔들지 말고, 통제된 동작을 사용하여 이완근 참여를 극대화하세요.
방법 단계
- 슈스펜션 앵커를 향하고 손잡이를 잡을 때 손바닥을 위로 향하도록 합니다.
- 몸을 약간 뒤로 기울이고 몸을 곧게 유지하며 팔꿈치를 고정합니다.
- 손을 이마 쪽으로 굽히며 이완근을 수축합니다.
- 천천히 시작 위치로 팔을 뻗고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
