수프리네이션 바 매달리기 스트레칭
전문가 조언
양쪽 팔뚝을 지나치게 늘리지 않도록 조절된 방식으로 스트레칭을 수행하여 부상을 방지하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 언더핸드 그립(손바닥을 위로 향하게 하는 그립)으로 특수 바를 잡습니다.
- 발을 바닥에서 떼어 몸을 완전히 늘립니다.
- 팔꿈치를 곧게 유지하면서 가슴을 천천히 바에 당겨 이두근을 스트레칭합니다.
- 스트레칭을 15-30초 유지한 후 천천히 푸는 것을 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근100%
장비
특수 바
운동 유형
스트레칭
