고정 런지
전문가 조언
운동 동안 상체를 곧게 유지하고 핵심을 사용하세요. 앞무릎이 발끝을 넘어가지 않도록하여 무릎 관절에 불필요한 압력이 가해지지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 발을 엉덩이 너비로 벌립니다.
- 한쪽 다리로 한 걸음 내딛고 양 무릎이 90도 각도로 굽힙니다.
- 뒷무릎은 바닥에서 조금 떨어져 있어야 합니다.
- 앞 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 돌아갑니다.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근60%
대퇴사두근30%
보조
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
