계단 오르기
전문가 조언
엉덩이 활성화를 극대화하기 위해 앞쪽 발뒤꿈치를 이용하고 바른 자세를 유지하십시오.
방법 단계
- 계단 아래에 서 있습니다.
- 한 발로 올라가 발뒤꿈치를 이용하여 몸을 올립니다.
- 다른 발을 계단 위에서 앞선 발과 만나게 합니다.
- 다시 내려가 반복하며 각 단계마다 앞쪽 발을 교대합니다.
- 원하는 횟수 또는 시간 동안 계속합니다.
세부 정보
기본
둔근60%
대퇴사두근30%
보조
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
