스타빌리티 볼 라운디드 롤아웃
전문가 조언
움직임을 천천히 조절하고 코어에 긴장을 유지하기 위해 엉덩이를 내리지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 바닥에 무릎을 꿇고 안정성을 유지하는 공을 앞에 두세요.
- 팔꿈치를 공에 올려놓고 손가락을 꼬아주세요.
- 등을 곧게 유지하고 코어를 굳힌 채로 공을 앞으로 굴리세요.
- 시작 위치로 돌아가서 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근40%
복근40%
보조
어깨10%
가슴10%
장비
짐볼
운동 유형
근력
