스미스 머신 바이셉 컬
전문가 조언
약간의 앞으로 기울어져 서서 이완된 이완을 유지하고 바닥에서 팔꿈치를 잠그지 않도록 합니다.
방법 단계
- 스미스 머신 앞에 서서 바가 엉덩이 높이에 있습니다.
- 어깨 너비로 손을 끼고 역 그립으로 바를 잡습니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 바를 어깨 쪽으로 컬합니다.
- 동작의 정상에서 이완을 압박합니다.
- 천천히 바를 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근70%
보조
전완근30%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
