슬로우 펄스 스쿼트
전문가 조언
무게를 발뒤꿈치에 싣고 다리 근육의 긴장 시간을 증가시키기 위해 천천히 제어된 속도를 유지합니다.
방법 단계
- 어깨 너비보다 약간 넓은 발을 벌리고 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다.
- 가슴을 세우고 무릎을 발가락을 따라 추적하면서 스쿼트 자세로 앉습니다.
- 스쿼트의 맨 아래에서 약간 위아래로 펄스를 내며 세 번 세어 올라갑니다.
- 시작 자세로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
