사이드 라잉 90도 힙 클램 앤드 킥
전문가 조언
운동 중에 움직임을 조절하고 올바른 정렬을 유지하기 위해 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 옆으로 누워 엉덩이와 무릎을 90도로 구부린 상태로 발을 모아 놓으세요.
- 상반신을 일으켜 일반적인 클램처럼 상반신을 들고 그 다리를 고개 높이로 뻗으세요.
- 다리를 구부린 상태로 다시 가져오고 무릎을 닫으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꾸세요.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
