사이드 엉덩이 외전
전문가 조언
움직임을 조절하고 운동량을 올리는 데 관성을 사용하지 마세요. 대신 둔근이 일하도록 집중하세요.
방법 단계
- 몸을 곧게 세우고 측면에 눕니다. 머리는 팔에 기대놓습니다.
- 안정을 위해 아래 다리를 약간 굽힙니다.
- 발끝을 선도하여 다리를 천장 쪽으로 곧게 올립니다.
- 다리를 천천히 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
