스타빌리티 볼 사이드 벤드
전문가 조언
느리게 움직이고 제어하며 옆구리를 수축시키고 공에 엉덩이를 고정시키세요.
방법 단계
- 안정성 공에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.
- 왼쪽 손을 머리 뒤에 놓고 오른팔을 공의 한쪽으로 내립니다.
- 오른쪽으로 기울어 오른손을 공을 따라 내리면서 왼쪽 팔꿈치를 위쪽으로 향하게 유지합니다.
- 시작 위치로 천천히 올라오도록 왼쪽 옆구리를 수축합니다.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수의 반복을 완료합니다.
세부 정보
기본
복근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
짐볼
운동 유형
근력
