세이프티 바 굿모닝
전문가 조언
엉덩이를 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀면서 무릎을 약간 굽힌 채로 뒤쪽 근육을 효과적으로 타겟팅합니다.
방법 단계
- 안전 막대를 어깨에 가로질러 놓고 어깨 너비로 서 있습니다.
- 엉덩이를 굽히고 몸을 숙이면서 등을 곧게 유지합니다.
- 몸을 거의 바닥과 평행할 때까지 상체를 내립니다.
- 엉덩이를 펴며 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근80%
보조
햄스트링10%
광배근10%
장비
바벨
운동 유형
근력
