롤 볼 텐서 파샤 라타이

전문가 조언

방법 단계

1. 옆으로 누워 엉덩이 근처, 허벅다리 윗부분에 공을 놓습니다.
2. 팔꿈치로 상체를 받쳐줍니다.
3. 공 위를 가볍게 왔다갔다 하면서 텐서 패시아 라태 근을 타겟팅합니다.
4. 30초에서 1분간 계속한 후, 반대편으로 바꿉니다.

세부 정보

기본

대퇴사두근100%

보조

장비

롤볼

운동 유형

스트레칭