벤치 리버스 하이퍼익스텐션
전문가 조언
둔근과 대퇴이두근을 사용하여 다리를 들 때 천천히 움직이고 제어된 동작에 집중하세요.
방법 단계
- 평평한 벤치에 엎드려 엉덩이를 벤치 가장자리에 놓습니다.
- 벤치 양쪽을 잡아 안정을 유지합니다.
- 다리를 펴고 몸과 일직선이 될 때까지 들어올립니다.
- 움직임 꼭대기에서 둔근을 쥐어짜세요.
- 다리를 제어하여 다시 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
