레지스탠스 밴드 상체 데드버그
전문가 조언
하부 등을 바닥에 눌러 아치를 피하고 적절한 코어 참여를 유지하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 누우며 양손으로 저항 밴드를 들고 천장 쪽으로 뻗어 놓습니다.
- 무릎이 엉덩이 위에 있고 정강이가 바닥과 평행하도록 다리를 듭니다.
- 한 팔과 반대 다리를 다른 지점으로 뻗어 놓으면서 다른 사지는 고정합니다.
- 시작 자세로 돌아가서 다른 쪽으로 번갈아가며 반복합니다.
- 밴드에 긴장을 유지하면서 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
복근40%
보조
어깨15%
광배근15%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
