레지스탕스 밴드 시티드 힙 어브덕션
전문가 조언
저항 밴드가 허벅지 주위에 안전하게 놓여 있고 운동 중에도 밴드에 긴장을 유지하십시오.
방법 단계
- 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.
- 허벅지 위에 바로 무릎 위에 저항 밴드를 놓습니다.
- 천천히 무릎을 밴드의 저항에 맞춰 바깥쪽으로 누릅니다.
- 잠시 그 자세를 유지한 후 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
