레지스턴스 밴드 풀 스루
전문가 조언
등을 평평하게 유지하고 허리가 아닌 엉덩이와 대퇴이두근을 더 효과적으로 목표로 할 수 있습니다.
방법 단계
- 저항 밴드를 낮은 고정점에 고정합니다.
- 고정점에서 뒤를 향해 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.
- 엉덩이를 굽히고 양손으로 다리 사이에 밴드를 잡습니다.
- 팔을 펴고 엉덩이를 밀어 앞으로 밀며 일어섭니다.
- 움직임의 정상에서 엉덩이를 쭉 빨아들입니다.
- 제어된 자세로 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
햄스트링30%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
