저항 밴드 한쪽 다리 킥백(굽힌 자세)
전문가 조언
지지하는 무릎이 고관절 바로 아래에 있도록하여 올바른 정렬과 안정성을 유지하십시오.
방법 단계
- 저항 밴드를 한쪽 발목 주위에 묶고 다른 쪽을 낮은 고정 지점에 고정합니다.
- 고정 지점을 향해 서서 앞으로 약간 숙이고 한 다리에 균형을 맞춥니다.
- 등을 구부리지 않고 밴드가 있는 다리를 뒤로 킥합니다.
- 움직임의 정상에서 둔근을 압축합니다.
- 제어된 상태로 시작 위치로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
햄스트링30%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
