저항 밴드 레그 킥백
전문가 조언
운동을 조절하고 관성을 사용하지 않도록하여 근육을 최대한 활성화합니다.
방법 단계
- 저항 밴드를 한쪽 발목 주위에 묶고 다른 한쪽을 바닥 부근에 안정된 물체에 고정합니다.
- 고정 지점을 향해 앉아 네 다리로 서 있습니다.
- 무릎을 펴고 밴드가 묶인 다리를 뒤로 직접 차 올립니다.
- 움직임의 정상에서 엉덩이를 쥐어짜세요.
- 천천히 시작 위치로 돌아가고 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
햄스트링30%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
