저항 밴드 무릎 꿇고 하는 굽은 다리 킥백
전문가 조언
하체 부담을 방지하기 위해 복근을 사용하고 척추를 중립 상태로 유지하십시오.
방법 단계
- 저항 밴드를 한쪽 발에 묶고 바닥에 무릎을 꿇습니다.
- 손을 바닥에 평평하게 놓고 어깨 너비로 유지합니다.
- 복근을 지탱하고 등을 평평하게 유지합니다.
- 무릎을 90도 각도로 굽힌 채로 저항 밴드가 달린 다리를 뒤로 차 올립니다.
- 움직임의 정상에서 엉덩이를 쥐어짜십시오.
- 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
둔근50%
보조
햄스트링50%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
