레지스턴스 밴드 에어 바이크
전문가 조언
발을 몸에 너무 가깝게 오지 않도록 하여 밴드의 긴장을 일정하게 유지하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 발등에 저항 밴드를 묶으세요.
- 다리를 들어 올리고 90도 각도로 굽힙니다.
- 한쪽 다리를 번갈아 가며 뻗는 자전거 타는 동작을 합니다.
- 부드럽고 조절된 방식으로 다리를 번갈아 가며 움직입니다.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 계속하세요.
세부 정보
기본
복근40%
대퇴사두근40%
보조
둔근20%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
