펄싱 글루트 브릿지

전문가 조언

방법 단계

1. 등을 바닥에 눕히고 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디세요.
2. 엉덩이를 들어 다리를 다리를 굽히고 발을 바닥에 디디세요.
3. 작고 제어된 움직임으로 엉덩이를 들고 내리는 펄스를 합니다.
4. 원하는 횟수만큼 계속해서 펄싱하세요.

세부 정보

기본

둔근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력