스타빌리티 볼 풀인
전문가 조언
운동 동작 중 항상 엉덩이를 높이 들고 척추를 중립 상태로 유지하여 코어를 최대한 활성화하고 허리 부상을 예방하세요.
방법 단계
- 안정성을 위해 안정성 볼에 발을 올린 상태로 푸시업 자세를 취합니다.
- 손을 어깨 너비로 벌린 채 몸을 직선으로 유지합니다.
- 복근을 수축시키고 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 볼을 팔 쪽으로 굴립니다.
- 다리를 시작 위치로 다시 펴줍니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
짐볼
운동 유형
근력
